Sakit lambung emang penyakit kebanyakan orang. Namun tidak bisa kita sepelekan begitu saja. Jika asam lambung naik ke kerongkongan, kondisi ini akan sangat mengganggu karena bisa menyebabkan sensasi panas di dada atau lebih dikenal dengan heartburn.

Salah satu cara agar asam lambung tidak semakin parah yaitu dengan memperhatikan pola makan serta jenis makanan yang di makan. Makan tidak boleh sekali sekaligus banyak serta makanlah makanan yang kaya akan kandungan seratnya.

Nah, disini aku bakal share beberapa makanan kaya serat yang baik untuk penderita asam lambung. Yaitu:

1. Pepaya

Pepaya baik untuk pencernaan dan asam lambung

Siapa sih yang tidak tau dengan buah Pepaya atau kates? Buah yang sangat merakyat dan mudah ditemukan di pasaran. Nah, buah pepaya terkenal sekali akan kaya seratnya. Bahkan pepaya sering direkomendasikan untuk melancarkan BAB. Selain sebagai pelancar BAB, kandungan serat dalam pepaya juga baik untuk penderita asam lambung, loh. Ini dikarenakan Pepaya mengandung enzim papain.

Enzim papain yang dihasilkan dari pepaya, dapat membantu melancarkan kinerja sistem pencernaan dengan mempermudah proses pemecahan protein. Dengan begitu, proses pencernaan bisa berlangsung lebih singkat dan lambung tidak terpapar asam lambung terlalu lama. Maka keberadaan enzim papain ini dapat meredakan gejala asam lambung.

2. Pisang

Pisang, buah rendah asam yang baik buat asam lambung

Sama halnya dengan pepaya, buah pisang juga termasuk buah murah meriah dan mudah didapatkan.

Pisang baik bagi penderita asam lambung karena bersifat basa atau mengandung alkali. Pisang merupakan buah rendah asam yang dapat membantu penderita asam lambung dengan cara melapisi esofagus yang teriritasi.

Selain rendah asam, pisang juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Kandungan serat ini membantu mencegah terjadinya gangguan pencernaan. Salah satu jenis serat larut yang ditemukan dalam buah pisang adalah pektin. Pektin ini bermanfaat untuk memperlancar perpindahan isi perut melalui saluran pencernaan.

3. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik atau bakteri baik

Yogurt juga salah satu minuman susu fermentasi yang banyak ditemukan di supermarket dengan berbagai kemasan. Yogurt bagus untuk yang sedang mengalami program diet karena rendah lemak juga mengandung bakteri baik.

Yogurt yang mengandung probiotik atau bakteri baik ini bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan saluran pencernaan serta untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, yogurt mengandung banyak protein. Ini sangat baik untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam mencerna makanan.

4. Oatmeal

oatmeal membuat kenyang lebih lama

Bagi penderita asam lambung, makan makanan kaya serat sangat diperlukan untuk mengatasi berbagai gejala yang disebabkan olehnya. Oatmeal kaya akan kandungan serat sehingga baik untuk asam lambung.

Hampir mirip dengan yogurt, oatmeal merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi bagi orang yang sedang menjalankan program diet. Mengkonsumsi oatmeal juga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.

5. Sayuran hijau

sayuran hijau kaya serat dan rendah lemak

Sayuran hijau memang tidak perlu diragukan lagi akan gizinya. Salah satunya adalah kaya serat yang baik buat penderita asam lambung. Sayuran hijau ini seperti kangkung, bayam, asparagus, kubis, selada, kacang hijau, brokoli, timun, dll. Sayuran hijau juga memiliki kandungan lemak yang rendah sehingga baik bagi penderita asam lambung karena ia tidak boleh mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi. Hal ini karena makanan dengan kandungan lemak tinggi dapat membuat proses produksi asam lambung meningkat.

6. Sereal Umbi Garut, Nutriflakes

Kandungan atau bahan-bahan alami didalam nutriflakes, berupa:

Apakah Nutriflakes aman?

Yap! Tentu saja aman dikonsumsi untuk anak usia 2 tahun hingga lansia. Dan pastinya sudah terdaftar di BPOM dengan nomor registrasi MD 869011005864 sebagai produk Makanan dan Minuman.

Baca juga: Pendidikan anak disabilitas dan kusta

Sereal ini juga sangat cocok bagi yang ingin menjalani program diet. Hal ini karena kandungan karbohidrat dan nutrisi yang diperlukan tubuh terdapat pada nutriflakes sehingga bisa memberikan efek kenyang. Jadi, pas banget dijadikan pengganti menu makan harian.

Selain untuk mengatasi asam lambung, Nutriflakes ini memiliki 5 manfaat penting, yaitu:

Nah, buat kamu penderita asam lambung yang ingin merasakan berbagai manfaat dari nutriflakes, bisa beli nutriflakes shopee aja ya teman-teman.

Yuk! jaga kesehatan dan atasi asam lambung mu dengan nutriflakes🤗